Cómo calcular tu IMC y qué significa
Respuesta corta
El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre tu estatura en metros al cuadrado. Según la OMS, en adultos un IMC de 18,5 a 24,9 se considera peso normal, de 25 a 29,9 sobrepeso y de 30 o más obesidad.
La fórmula paso a paso
La fórmula es IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)². Ejemplo: una persona de 70 kg que mide 1,75 m. Primero, 1,75 × 1,75 = 3,0625. Después, 70 ÷ 3,0625 = 22,9, que está en el rango normal.
Rangos para adultos
- Menos de 18,5: bajo peso
- 18,5 a 24,9: peso normal
- 25 a 29,9: sobrepeso
- 30 o más: obesidad
Estos rangos son los que usa la Organización Mundial de la Salud para adultos. En niños y adolescentes se usan tablas por edad y sexo, así que no sirven estos números.
Por qué es solo una referencia
El IMC no distingue entre músculo y grasa, ni tiene en cuenta la edad, el sexo o dónde se acumula la grasa. Una persona muy musculosa puede salir con sobrepeso sin tenerlo. Úsalo como una señal general y consulta a un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu peso.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC es saludable?
Para adultos, la OMS considera normal un IMC entre 18,5 y 24,9. Aun así, la salud depende de muchos más factores.
¿El IMC sirve para niños?
No con los mismos rangos. En menores de 19 años se compara con tablas de crecimiento según edad y sexo.
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